테니스엘보 vs 골프엘보, 통증 구분하는 방법은?

테니스엘보와 골프엘보, 통증 위치·원인·자가 확인법 한눈에 비교

May 08, 2026

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1. 두 질환, 이름은 비슷해도 통증 위치가 달라요

테니스엘보(외측상과염)와 골프엘보(내측상과염)는 모두 팔꿈치 힘줄에 생기는 과부하 손상으로 알려져 있습니다. 가장 큰 차이는 단 하나, 통증이 팔꿈치 바깥쪽이냐 안쪽이냐입니다.

이 위치 차이를 먼저 파악하면 두 질환을 쉽게 구분할 수 있습니다.

아래 표에서 핵심 차이를 한눈에 확인하세요.

테니스·골프를 전혀 하지 않아도 두 질환 모두 발생할 수 있으며,
반복적인 손목·팔 동작이 주된 원인으로 꼽힙니다.

병원 방문 전 간단히 위치를 확인하는 방법이 있습니다.

팔을 자연스럽게 내린 뒤 팔꿈치 바깥쪽 뼈 돌출부를 손가락으로 눌러보세요. 바깥쪽이 아프면 테니스엘보 가능성이 높고, 안쪽이 아프면 골프엘보를 의심해볼 수 있습니다.

아래 동작으로도 확인할 수 있습니다.

테니스엘보 확인 동작
- 손목을 손등 방향으로 젖힐 때 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 생기는지 확인
골프엘보 확인 동작
- 손목을 손바닥 방향으로 구부릴 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 생기는지 확인

💡

이는 참고용 자가 확인일 뿐이며, 정확한 진단은 전문의 진찰이 필요합니다.

테니스엘보와 골프엘보는 위치는 달라도 관리 방향은 크게 다르지 않습니다.

두 질환 모두 힘줄의 반복 손상이 누적된 상태로,
충분한 휴식과 단계적인 재활 운동이 핵심으로 알려져 있습니다.

냉·온찜질, 보조기 착용 등 보존적 방법도 초기 증상 완화에 활용되며, 증상이 지속되면 전문의 상담을 권장합니다.
충격파 치료, 주사 치료 등 추가 옵션은 의사가 상태에 따라 판단합니다.

A1. 드물지만 양쪽 힘줄에 동시에 부하가 누적되면 두 증상이 함께 나타날 수 있습니다. 통증 위치가 바깥·안쪽 모두라면 전문의 진찰로 정확히 확인하는 것이 좋습니다.

A2. 통증을 유발하는 특정 동작은 줄이되, 무조건 완전 휴식이 답은 아닙니다. 재활 전문가 지도 아래 힘줄에 적절한 자극을 주는 운동을 단계적으로 이어가는 것이 일반적으로 권장됩니다.

A3. 대부분은 보존적 치료로 호전되는 것으로 알려져 있으며, 수술은 보존 치료로 충분한 효과를 보지 못한 경우에 한해 고려됩니다. 치료 방향은 반드시 전문의와 상의하세요.

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